Consejos para la comida semanal saludable

Como organizar la dieta semanal

Consejos útiles para planificar tus comidas de la semana: organízate para ahorrar tiempo, dinero y esfuerzo.

Organizar las comidas para la semana te ayudará a ahorrar tiempo y dinero. 

Aquí hay algunos consejos sobre como organizar dieta semanal para ayudarte a planificar tus comidas rápidamente.

Planificar tus comidas

En primer lugar, es importante planificar con anticipación. Esto significa que debes planificar tus comidas para la semana antes de hacer la compra. Toma unos minutos para pensar en los alimentos que le gustaría comer durante la próxima semana. Esto te ayudará a tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos que compra.

Lista de compras

En segundo lugar, hacer una lista de compras. Esto le ayudará a asegurarse de que compre los alimentos correctos para preparar sus comidas. 

Almacenar adecuadamente los alimentos

En tercer lugar, almacenar los alimentos adecuadamente. Esto significa que debe guardar los alimentos en recipientes bien etiquetados y organizados así los hallará fácilmente.

Elección de condimentos

Condimentos: Debes controlar la cantidad de sal y azúcar que agregas a los alimentos que cocinas en casa. En este caso, las especias y las hierbas aromáticas pueden ser de gran ayuda ya que potencian los sabores sin necesidad de sal. En cuanto al azúcar, algunos alimentos como la fruta aportan sabor dulce y pueden utilizarse para endulzar preparaciones.

Elección de bebidas

Las bebidas también forman parte de una dieta saludable. El agua es la mejor opción y esta se puede beber sola, con unas gotas de limón, unas hojas de menta, unas rodajas de pepino o haciendo una infusión. Por otro lado, las bebidas que no se recomiendan son las bebidas azucaradas como refrescos y jugos envasados, así como las bebidas alcohólicas. 

Compras sanas

Compras sanas y asequibles. Probablemente pienses que comer sano es más caro, pero se ha demostrado que no es así por varias razones. En primer lugar, comprar comida local y de temporada hace que sea más asequible y que la comida sea más nutritiva y sabrosa. En segundo lugar, las recetas tradicionales nos permiten utilizar todas las partes comestibles de los alimentos, así como reutilizar los restos de comidas anteriores en otras recetas. Y finalmente, hay un impacto en la salud, que no tiene precio. 

Creatividad en tus comidas

Finalmente, aportar creatividad a tus comidas. Utiliza los mismos ingredientes para varias comidas. Por ejemplo, puedes hacer una ensalada con tomates y lechuga, luego congelar una porción para hacer una sopa de tomate más adelante en la semana. Esto te ayudará a ahorrar tiempo y dinero.

Siguiendo estos consejos, puede ahorrar tiempo y dinero al organizar sus comidas para la semana. ¡Organizar sus comidas de la semana no tiene por qué ser una tarea aburrida!